「食」と「運動」を通じて輝く人生設計に寄り添います

よくある質問

実際にお客様からよくいただく質問です。
ここに載っていないことで、質問やご不明な点などがありましたら、どんな小さなことでも構いませんので、お気軽にお問い合わせ下さい。
お問い合わせはこちらから

■パーソナルトレーニングについて
■食事指導について
■入会・施設について

パーソナルトレーニングについて

トレーナーが、マンツーマンで運動指導、食事の指導を行うものです。
マンツーマンでの指導ですので、あなたの目的や、生活パターンに合った方法をお伝えできるのがパーソナルトレーニングのメリットです。
また、一人だと間違ってしまいがちなトレーニングフォームを細かくチェックし、あなたの日常に合った無理なく続けられる健康的な食事改善をご提案することができます。

個人差はありますが、およそ3ヶ月で
目に見える効果を感じていただく方が多いです。
・姿勢が良くなって後ろ姿が全然違う
・足が細くなった
・お腹のお肉がなくなってきた
と、実感される方もいらっしゃいます。

大丈夫です。
パーソナルトレーニングは、個々のお客様に合わせたメニューで行います。
強度も調整しますので、ご安心下さい。
現在通われているお客様は、
運動経験がほとんどない、運動が苦手な方ばかりです。

週1回以上のトレーニングをお勧めしています。
女性で、ダイエットやきれいな姿勢作りが目的の場合は
週1回のトレーニングで効果を感じていただけます。
今通われているお客様は週1回で効果を実感されています。
目的や進捗状況によっても変わりますが期間が空くと望む効果は得られませんので、
毎週の習い事のような感覚でご予約いただければと思います。

ずっと動き続けることはございません。
前回のトレーニングからの調子をうかがったり、お食事指導などのお話をしたりする時間がございます。
また、ウォーミングアップの運動や、姿勢のチェック・改善をする時間も含みます。
お客様のその日の体調や、気分に合わせてメニューを変えることも可能ですので、疲れがたまっているなど、ご要望がある場合は、遠慮なくお伝えいただければと思います。
その日のお客様にとってのベストなメニューを提案させていただいております。

20代~50代、全員女性のお客様です。
特に40代~50代の女性で、運動未経験の方が多いです。
皆さん目的は様々ですが、
・体重を落とすよりも、見た目を引き締めたい
・姿勢を整えて、見た目年齢を若くしたい
・疲れにくい、元気に動ける体を作りたい
・自分の食事を見直して、無理なく健康的に引き締めたい
といった目的で、通われています。

その後も継続していただけます。
現在通っているお客様は、ほとんどの方がぞれぞれの目標に合った形で継続されています。
当初の目標を達成されて、新たな目標に向けて通う方や
体型維持のために継続して通われている方など、それぞれの目標に合わせて通っていただけます。

お客様のご要望に応じて、ご自宅でもできる簡単なトレーニングをお伝えしています。
ご自宅でもトレーニングを行うことによって、より早く効果を実感いただけます。
ただ、ご自宅でのトレーニングは強制ではございませんので、
あなたに合った無理のないペースで取り組んでいただくことができます。

週1回のトレーニングでは、筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心ください。
筋肉ムキムキになるためには、毎日筋トレで激しい筋肉痛になるまで追い込む必要があります。
私のパーソナルトレーニングは、そこまで追い込んだりせず、
女性らしいボディラインを大切にし、健康的でメリハリのある体を目指していきます。

ごめんなさい、ジムは会員の方も利用していますので、プライベート空間ではございません。
人目が気になる場合はパーソナルトレーニングルームでの指導も可能ですが、
完全なプライベート空間ではございません。
他の方に見られたくない場合は、完全個室での指導をしている施設を選ばれることをお勧めします。

お客様がトレーニングでどんな自分になりたいのかをお聞きしたり、トレーニングに関する疑問や不安などを全てクリアにしていただけます。
・トレーニングでどのような体型になりたいのか?
・なぜトレーニングに取り組もうと思ったのか?
・トレーニングを通してどんな夢や目標を叶えたいのか?
など、あなたの夢や目標をうかがったうえで、それをどのように叶えていくのかご案内させていただきます。
また、ご希望があれば実際にトレーニングも体験していただくこともできます。

入会を強要することは絶対にございませんので、ご安心ください。
パーソナルトレーニングは1対1で行いますので、私との相性が大切になります。
私と一緒に続けていけそうか見極めていただき、合わないなと思えば遠慮なくお伝えください。
短期集中ダイエットや、機能改善トレーニングなど、様々なメニューを扱っている施設がございます。
あなたの夢や目標を叶えるために、ベストなトレーナーと、楽しくトレーニングに取り組んでいただきたいと思っています。
そのため、気になっている別のパーソナルトレーニングジムには、全て体験に行くこともお勧めしています。
また、私の指導ではお客様のご要望に応えすることができない等、こちらからお断りさせていただくこともございますので、ご了承ください。

食事指導について

はい、任意で行っております。
引き締まったメリハリのある体を作るには、食事の改善が必要です。
ダイエットは食事8割、運動2割と言われているほど、食事は重要です。
今のあなたの体を作っているのは、今まであなたが食べてきたものです。
強制ではございませんが、体を変えたい方や今よりも健康になりたい方には、お食事の改善は必須です。
私のトレーニングを受けていただいている間は、無料でアドバイスいたします。

専用の食事記録シートに、毎日のお食事を記入していただきます。
1週間単位でのチェックをすることで、あなたの食の偏りを客観的に把握することができます。
どのような栄養素を摂りすぎて、何が足りていないのかをチェックし、わたしからフィードバックをさせていただきます。
まずは、偏りのないバランスの良い食事を目指していきます。

短期間しか続けられないような、無理な食事指導はいたしません。
だからと言って、好きなものを好きなだけ食べていては体は変わりません。
私の食事指導は、あなたが、心も体も健康で美しくいていただくための食事指導です。
お酒や甘いお菓子などは一切絶つのではなく、上手な付き合い方をご提案しています。
あなたが日常生活で少し意識すれば改善できることをご提案することで、無理なく改善していくことを目指していきます。

はい、可能です。
旦那様やお子様のお食事を作りながら、ご自身の体を変えていったお客様も多くいらっしゃいます。
ご家族の食事内容も考慮しながら、アドバイスをさせていただきます。
また、あなたが食の知識を身に付ける事が、ご家族や周りの方の健康にもつながると私は考えています。

食事改善とトレーニングでリバウンドしない、太りにくい体作りができます。
リバウンドしてしまうのは、続けることができない無理な方法でダイエットをしていたからです。
何があなたにとってストレスだったのか?
リバウンドしてしまった原因は何だったか?
あなたの食事グセや、暴飲暴食してしまうパターンなど、あなたの性格やメンタル面とも向き合いながら、進めていきます。
食事は1日3食365日、年間で1095回もあります。
あなたの日常生活の中でクセになってしまっている部分を一緒に探し、年間1095回ある食事を楽しく続けられるよう、一緒に考えていきます。

入会について

会員にならなくても受けていただけます。
その際は、ビジター料金が追加となります。
ビジター料金については

当日のキャンセルは可能ですが、当日にご連絡頂いた場合は
料金の100%をキャンセル料としていただいています。
前日以前であれば、キャンセル料はいただきません。

ご利用いただけます。
もちろん現金でのお支払いも可能です。

お風呂、更衣室がございます。
お風呂にシャワーもございます。
ジムの会員でなくても、ビジター料金をお支払いいただくことでご利用いただけます。
更衣室のロッカーには鍵も付いていますのでご安心下さい。

トレーニングウエア(動きやすい服装)、インシューズ、タオル、お飲み物をご持参ください。
ウエア上下、インシューズ、タオルのレンタルセット(有料)もございます。

ございます。
第二・第三駐車場も、徒歩2~3分圏内にありますので、第一駐車場が満車の場合はそちらをご利用ください。

Health Architect
山本恵

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