「食」と「運動」を通じて輝く人生設計に寄り添います

ファスティングで痩せて、キープできるの?!

こんにちは。

 

浜松市で
「健康的な食事指導」と
「きれいな姿勢作り」で
無理のないダイエットをサポートしています。

 

Health Architect 山本恵です。
(詳しいプロフィールはこちらから)

 

インスタやFacebookなどでは
投稿していたのですが、
先月、7日間ファスティングをしました。

 

私とファスティングの出会いは
ちょうど2年前!
(この話はまた別でしたい^^!)

 

最初はダイエット目的で始め、
今は半年に1回のペースで、
デトックス目的で
習慣として取り入れています。

 

今回は
ファスティング、気になるけど
簡単に痩せた分すぐ戻るんでしょ?
と思っているあなたに
私のファスティング1ヶ月後の
レポートをしたいと思います^^

 

まずは
【7日間断食の結果まとめ】です!

 

✧スケジュール
5/9~10:準備期
5/11~17:断食期
5/18~20:復食期
5/21〜22:準復食期

 

✧ファスティングでの体感
・肌のトーンが明るく、なめらかになった
・朝の止まらないくしゃみがなくなった
・睡眠の質が高くなった

 

下の写真、
1枚目のビフォーは化粧をしていますが
2枚目のアフターはすっぴんです。
(どちらも写真の加工は一切なしです)

 

日光の加減や部屋の色なども
影響があるかもしれませんが、
肌が明るく、きめ細かくなりました^^

 

 

免疫力アップのために入れた
ビタミンCが効いたのかなと思います♪

 

そして、
終了後の数値的な結果です。
5/9(準備食1日目)と
5/22(回復食5日目)の比較

 

・体重 3.0㎏減
・体脂肪率 2.2%減

 

終了後1ヶ月の結果がこちら。
5/22(回復食5日目)と
6/22(回復食5日目終了後から1ヶ月後)の差

 

・体重 +0.5㎏
・体脂肪率 +0.2%

 

私の場合は、
ファスティング後の
回復食が終わり、
3食食べる食事に戻しても
大幅に増えることなく
だいたいキープできています^^

 

ちなみにファスティング終了後
私が何をしたかというと、
食生活のリセット&改善です。

 

ファスティングって、
食べずに痩せるから
どうせリバウンドするんじゃ?
と心配になる方もいると思うのですが
これは、
本人が生活習慣を改めたかどうか
で変わります。

 

ファスティングが終わって
やったーーー!
何でも食べられるーーー!
って、以前の食習慣に戻ったら
当たり前ですが体型も
みるみる元通りです。

 

逆に、
ファスティングでデトックスして
からだの中からスッキリしたし、
ここから食べるものに気を付けて
健康になろう♪と、
切り替えができれば
ちゃんとキープできるんです^^

 

もちろん、
ファスティング後に
何に気を付けたらいいのか
どういった食生活をすればいいのかは
個別セミナーでお伝えします。

 

それらを参考に、
食生活の改善ができればOKです♪

 

私が思う、一番の
ファスティングのメリットは
食習慣のリセット・改善
ができること
です。

 

旅行やGW、夏休みなどの休暇、
ちょっとした飲み会や、
生理前のホルモンバランスの乱れ
などがきっかけで
気を付けていた食生活が乱れて
そのままズルズルと…なんてことは
誰にでもあると思います。

 

今回のコロナでの自粛生活で
あなたもそんな状態に
なってしまったのではないでしょうか。

 

その度に罪悪感を感じるのって
辛いですよね…><

 

ファスティングは
そんな状態を一度リセットして、
改めて自分の食生活、
生活習慣を見直すきっかけを
作ってくれます。

 

 

もちろん、
お昼はコンビニご飯や
スーパーのお惣菜、お酒大好き
小麦粉大好き!甘い物大好き!
ずっと乱れた食生活をしてきたけど
さすがに良くないことは分かってる…。

 

何か食生活を改めるきっかけがほしい!
という方にだって効果抜群です!

 

食べない期間がある事で
食べられることへの感謝の気持ちが
湧いてきたり、
自分の体を大事にしようという
気持ちになります^^

 

私は、
ファスティングで痩せるのは
おまけくらいに思っています。

 

それよりも、
・自分の食生活を見直せる
・すっきりデトックスできて
・食の知識も身に付くので
・食生活の改善ができる

 

だから、
健康になるうえに
体型もキープできる
ということの方が
長い目で見ると
メリットだと感じています。

 

あなたも、食生活が乱れる度に
罪悪感を感じるのではなく、
すぐに切り替えられて
健康的な食習慣が続けられ
体型もキープできる自分を
一緒に目指しましょう♪

 

不安なことや、
ちょっとした聞きたいことなどは
LINEからお気軽にご相談下さい^^
https://yamamoto-personal.com/line/

 

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Health Architect
山本恵

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